El plan de estudios
Lo que aprenderá en el programa de entrenamientos avanzados en casa
Aprenderás los fundamentos de los entrenamientos avanzados en casa para que puedas aumentar tu fuerza, resistencia y movilidad en tan solo unos minutos a la semana.
Este programa te enseñará los fundamentos del entrenamiento de fuerza para desarrollar fuerza y masa muscular. Aprenderá una serie de ejercicios de circuito que combinan fuerza con entrenamiento cardiovascular, entrenamiento de resistencia y el tipo de movimiento necesario para una recuperación «activa». También aprenderá las mejores prácticas para mejorar su nivel de condición física.
Tenga en cuenta: usted está haciendo estas rutinas bajo su propio riesgo y al utilizar este entrenamiento asume toda la responsabilidad por cualquier lesión.
Día 1
Entrenamiento de fuerza ‘6 grandes’
Día 2
Entrenamiento en circuito I
Día 3
Entrenamiento de resistencia
Día 4
Recuperación y Movilidad
Día 5
Entrenamiento de fuerza ‘6 grandes’
Día 6
Entrenamiento en circuito II
Día 7
Recuperación y movilidad para seguir adelante
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