Llega la nueva era del entrenamiento del Taekwondo en 17 DVDs
Cada uno de los 3.000 ejercicios está explicado de manera muy clara y destaca para que edad está planteado, teniendo muy en cuenta que cualidad motriz principal y secundaria interviene y que elemento de trabajo se está utilizando. “Mi principal reto fue no repetir ni un solo ejercicio de los que había utilizado en mi anterior colección de DVDs”, nos comenta Ireno Fargas. “Un trabajo único en la historia no solo del Taekwondo, sino del deporte en general. Algo que muy pocos profesionales en el mundo pueden llegar a desarrollar, primero a nivel de idea y luego plasmarlo en imágenes.” Continuaba.
Por otra parte en la demostración de los ejercicios han trabajado deportistas de la talla de medallistas olímpicos como Sebastián Crismanich, Rosbelis Despaigne, Oscar Muñoz y Gabriel Mercedes. También la destacada presencia de las hermanas Chole y Grace Bruce (Campeonas Mundiales de Free Style), como así también más de cuarenta medallistas mundiales y continentales de 16 nacionalidades.
¿Cómo viene presentado el World Taekwondo Training Program?
Edades y rangos esquematizados dentro del proyecto
- De 4 a 7 años
- De 8 a 12 años
- De 13 a 17 años
- Adultos
- Alto Rendimiento
Cualidades motrices y su entrenamiento específico
- Equilibrio: estático y dinámico
- Coordinación: segmentaria y dinámica general
- Velocidad: de reacción, de movimiento, de desplazamiento y mixta
- Fuerza: a la resistencia, explosiva, pliométrica y mixta
- Resistencia: aeróbica, anaeróbica: a la velocidad y la fuerza
- Agilidad
- Percepción espacial
- Percepción corporal
Elementos de entrenamiento funcional utilizados en el proyecto
- Individual
- Aros
- Plataforma pliométrica
- Gomas elásticas de cintura brazos
- Cintas
- Grupo
- Vallas
- Balón medicinal
- Gomas elásticas de pies
- Elementos de Taekwondo
- Escaleras
- Conos
- Huellas y líneas
- Gomas elásticas de brazos
- Elementos mixtos
TÍTULOS
DVD No. 1, Presentación y entrenamiento del equilibrio
• Presentación del autor.
• Base del programa mundial de entrenamiento.
• Edades y rangos del proyecto.
• Cualidades motrices aplicadas al proyecto.
• Tipo de cualidades motrices aplicadas al proyecto.
• Elementos de entrenamiento del programa
• Tipos de dinámicas de entrenamiento.
• Programas de entrenamiento personalizados.
• Deportistas que han participado en el proyecto.
• Ejercicios de equilibrio dinámicos ( técnicos y físicos)
• Ejercicios de equilibrio estáticos ( técnicos y físicos)
DVD No. 2, Entrenamiento de la Coordinación
• Ejercicios de coordinación segmentaria( físicos y técnicos)
• Ejercicios de coordinación dinámico general (físicos y técnicos)
DVD No 3, Entrenamiento de la velocidad de reacción y movimiento
• Ejercicios de velocidad de reacción (físicos y técnicos)
• Ejercicios de movimiento(físicos y técnicos)
DVD No. 4, Entrenamiento de la velocidad de desplazamiento y mixta
• Ejercicios de velocidad de desplazamiento (físicos y técnicos)
• Ejercicios de velocidad mixta. (físicos y técnicos)
DVD No. 5, Entrenamiento de la Fuerza-resistencia y explosiva
• Ejercicios de fuerza-resistencia (físicos y técnicos)
• Ejercicios de fuerza explosiva. (físicos y técnicos)
DVD No. 6, Entrenamiento de la fuerza. Pliometría.
• Ejercicios de polimetría básica (físicos y técnicos)
• Ejercicios de polimetría múltiple. (físicos y técnicos)
DVD No. 7, Entrenamiento de la resistencia Aeróbica y Anaeróbica.
• Ejercicios de resistencia aeróbica. (físicos y técnicos)
• Ejercicios de resistencia aeróbica. (físicos y técnicos)
DVD No. 8, Entrenamiento de la resistencia en intérvalos y repeticiones.
• Ejercicios de resistencia en intervalos. (físicos y técnicos)
• Ejercicios de resistencia en repeticiones. (físicos y técnicos)
DVD No. 9, Entrenamiento de especialización al TKD. Velocidad técnica 1
• Ejercicios técnico-tácticos de velocidad de reacción
• Ejercicios técnico-tácticos de velocidad de movimiento
DVD No. 10, Entrenamiento de especialización al TKD. Velocidad técnica 2
• Ejercicios técnico-tácticos de velocidad de desplazamiento
• Ejercicios técnico-tácticos de velocidad de mixta .
DVD No. 11, Entrenamiento de especialización al TKD. Resistencia técnica 1
• Ejercicios técnico-tácticos de resistencia aeróbica .
• Ejercicios técnico-tácticos de resistencia anaeróbica .
DVD No. 12, Entrenamiento de especialización al TKD. Resistencia técnica 2
• Ejercicios técnico-tácticos de resistencia a la velocidad
• Ejercicios técnico-tácticos de resistencia a la fuerza
DVD No. 13, Entrenamiento de especialización al TKD. Fuerza técnica 1
• Ejercicios técnico- tácticos de fuerza-resistencia.
• Ejercicios técnico- tácticos de fuerza explosiva.
DVD No. 14, Entrenamiento de especialización al TKD. Fuerza Técnica 2
• Ejercicios técnico- tácticos de fuerza polimétrica
• Ejercicios técnico- tácticos de fuerza mixta
DVD No. 15, Entrenamiento de especialización al Taekwondo. Táctica.
• Ejercicios tácticos de ataque con elementos.
• Ejercicios tácticos de contraataque con elementos
• Ejercicios tacticos mixtos con elementos
DVD No. 16, TAEKWONDO: Circuitos de entrenamiento físico-técnicos.
• Circuitos de coordinación física.( físicos y mixtos)
• Circuitos de velocidad física.( físicos y mixtos)
• Circuitos de resistencia física.( físicos y mixtos)
• Circuitos de fuerza física.( físicos y mixtos)
• Circuitos mixtos.( físicos )
DVD No. 17, TAEKWONDO: Circuitos de entrenamiento técnico-tácticos
• Circuitos de velocidad técnica.( técnicos y tácticos)
• Circuitos de resistencia técnica anaeróbica.( técnicos y tácticos )
• Circuitos de fuerza técnica polimétrica (físicos y técnicos)
• Circuitos técnicos mixtos.( físicos, técnicos y tácticos )
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